2024. január 1-je hétfőre esik, ideális időpontnak tűnik, hogy új életet kezdjünk, nem? 
Új év, új hónap, új hét… Azonban a legtöbb újévi fogadalom pár nap, esetleg pár hét alatt elbukik. 
Új év, új hónap, új hét… Azonban a legtöbb újévi fogadalom pár nap, esetleg pár hét alatt elbukik. Ezt úgy tudod elkerülni, hogy nem akarod megváltani a világot. A durva változások keveseknél, ritka esetben működnek. Ha épp valami óriási krízisben vagy, pl. kaptál egy diagnózist, éppen válsz, pont kirepültek a gyerekek, akkor esetleg működhetnek a radikális váltások.
Egyébként ne próbáld meg egyből lefutni a maratont, ha 2023-ban mégcsak futócipő se volt a lábadon. Ne akarj 10-kor lefeküdni, ha eddig éjfélkor bújtál ágyba. Ne akarj zöldséget zöldséggel ebédelni, ha eddig messziről kerülted. Ne akarj napi fél órát meditálni, ha még soha nem csináltad.Lehet, hogy pár napig menni fog, de aztán elsodornak a hétköznapok és elfelejtődnek az ezekhez hasonló nagy vállalások!
Hogyan változtass hát? 
Apró lépésekben! 
Apró lépésekben! 
Ha eddig nem futottál, akkor kezd sétával! Sétálj napi 10 perccel többet, mint eddig. Ha eddig nem is sétáltál, akkor sétáld körbe napi 1x a tömböt, ahol laksz. Bújj ágyba 5 perccel korábban, mint szoktál. Tartsd meg legalább egy hétig, hogy 5 perccel hamarabb fekszel, aztán a következő héten még 5 perccel korábban feküdj le. Egyél a következő héten egy evőkanállal több zöldséget, mint eddig. Ha eddig nem szerepelt a főétkezéseidbe, akkor tegyél a tányérodra egy pici retket vagy pár karika répát. Ülj le minden nap egy percre és figyeld a légzésed. Figyeld az orrod hegyét, ahogy ki- és beáramlik rajta a levegő. Figyeld, hogyan emelkedik a mellkasod. Vedd észre, hogy hova veszed a levegőt! Föntre, mellkasba vagy le a hasadba?Az ilyen apró lépések működnek! Az agyad nem fog tiltalkozni a változások ellen, mert először nem lesz radikális a változás. Ha fokozatosan több hét, hónap alatt jutsz el a céljaidhoz, akkor hozzászoksz az új szokásokhoz.
Ha kíváncsi vagy a betartható újévi fogadalom 5+1 ismérvére, akkor olvasd el az erről írt hosszabb cikkemet.
Egészségben gazdag új évet kívánok! 
