Hormonegyensúly mentorként az elmúlt években egy dolgot láttam újra és újra: a hormonrendszer nem csak fizikai kérdés. Hiába változtatunk az étkezésen, a mozgáson vagy az alváson,
ha közben a belső feszültségek, a túlterheltség és az érzelmi minták érintetlenek maradnak.
Számomra a hormonegyensúly három pilléren nyugszik: TEST – LÉLEK – SZELLEM.
A Hagyományos Kínai Orvoslás és a taoizmus ezt Jingnek (ejtsd: tying), Chinek (csí) és Shennek (sen) nevezi. A nyugati szemlélet pedig egyre inkább felismeri ugyanezt az összefüggést.
Dr. Máté Gábor így fogalmaz A test lázadása című könyvében:
“Az egészség három pilléren nyugszik: a testen, a lelken és a szellemi kapcsolaton. Ha bármelyiket figyelmen kívül hagyjuk, az egyensúly kibillen, és magunkhoz hívjuk a betegséget.”
És valóban: hiába az életmódváltás, ha azt csak a fizikai síkon tesszük meg. Egészségesen étkezni, mozogni, talán még az elegendő alvásra is odafigyelni, ez az, ahova sokan eljutnak és mégis csalódottan visszafordulnak. Nem történik meg az áttörés, hiábavalónak tűnik az erőfeszítés. A valódi egyensúly akkor születik meg, ha a TEST, a LÉLEK és a SZELLEM összhangba kerül. Ez a valódi EGÉSZség. Ez az a szemlélet, amelyre a Három Kincs Hormonegyensúly Programom épül.
A hormonegyensúly 1. kincse: TEST
Amikor életmódváltásról beszélünk, a legtöbben automatikusan a testre gondolunk. Odafigyelünk, hogy mit eszünk, mit és mennyit mozgunk, talán még arra is odafigyelünk, hogy eleget aludjunk. Ennél többre gondolok, amikor TESTről beszélek. Nem csak kalória, nem csak edzés, nem csak „egészséges étel”.
A Három Kincs Hormonegyensúly Programban a testi síkot egy átfogó rendszerben közelítjük meg.
Én ezt a 10T rendszernek nevezem.
- Táplálkozás
Nem diétát kapsz, hanem a jelenlegi étkezésedből kiindulva alakítunk ki egy stabil, élhető rendszert az egészséges táplálkozás elveit követve. - Testmozgás
Nem minden testnek jó ugyanaz a mozgás. Megtaláljuk a számodra ideális formát és mennyiséget. - Toxincsökkentés
Tudatosítjuk, honnan érkezik felesleges terhelés a szervezetedbe, és hogyan tudod ezt csökkenteni és támogatni a szervezetedet, hogy a mégis bekerülő toxinokkal megbirkózzon. - Tápanyaghiányok
Felderítjük, hogy milyen tápanyaghiányok állhatnak a háttérben és megcélozzuk azokat. - Tápcsatorna egészsége
A bélrendszer állapota kulcsfontosságú a hormonháztartás működésében, ezért helyreállítjuk a bélrendszeri egyensúlyodat, hogy tápanyagok fel tudjanak szívódni. - Támogasd az immunrendszert
Az immunrendszer és a hormonrendszer szorosan összefügg, ezért az immunrendszer egyensúlyának helyreállítása is fontos. - Tüntesd el a gyulladást
A krónikus, alacsony szintű gyulladás gyakran láthatatlan háttértényező. Ezt csökkentjük. - Tartsd stabilan a vércukorszintedet
A hormonális kilengések egyik leggyakoribb oka a vércukor ingadozása, ezért stabilizáljuk a vércukorszintedet, ezzel támogatva a hormonális egyensúlyt. - Telepek feltöltése
Optimalizáljuk az alvásodat, hogy a szervezeted valóban regenerálódni tudjon. - Természettel kapcsolódás
Visszakapcsolódunk ahhoz, amelyhez a tested eredetileg alkalmazkodott.
A keleti és nyugati szemlélet találkozása
A Hagyományos Kínai Orvoslás szerint a Jing részben velünk születik, örököljük, azonban részben a születés után az étkezésünkkel, életmódunkkal is formálható. Nyugati szemmel nézve ez a genetika és az epigenetika kapcsolata. Számomra itt ér össze a Kelet és a Nyugat. Nem egymás ellentétei. Hanem egymást kiegészítő rendszerek.
A hormonegyensúly 2. kincse: LÉLEK
Tapasztalatom szerint vannak, akik már a testi szokások rendezésétől is javulást tapasztalnak. Ők a kisebbség. A legtöbb nőnél a valódi áttörés akkor kezdődik, amikor a lelki terhelésekkel is elkezdünk foglalkozni. Mert a hormonrendszer nem csak a testedre reagál. Hanem arra is, amit nap mint nap átélsz. Ezért szükséges, hogy a LÉLEKKEL is foglalkozzunk.
- Lelki stressz kezelése
Nőként rengeteg láthatatlan terhelés ér bennünket. Elvárások, felelősség, megfelelés, állandó készenlét. Ha a stressz krónikussá válik, az idegrendszer és a hormonrendszer folyamatos túlélő üzemmódban működik. Segítek felismerni a saját stresszmintáidat, és olyan eszközöket adok,amelyek a hétköznapokban is működnek. - Érzelmek
Bizonyos elfojtott érzelmek, meg nem oldott helyzetek hosszú távon testi tünetekben is megjelenhetnek. A HKO szerint bizonyos túlzott érzelmek megbetegítenek. Ránézünk arra, hogy mik mérgezik a lelkedet és ha szükséges, segítek abban, hogy felismerd, mikor érdemes további szakember támogatását kérni. - Légzés
A taoista Három Kincs középső kincse a Chi. A csíről már hallhattál, mint életerő vagy energia. Azonban jelent levegőt és lélegzetet is.
A légzés az egyik legegyszerűbb, mégis legerősebb eszköz az idegrendszer szabályozásában.
Felnőttkorunkra gyakran elfelejtünk jól lélegezni, ami fenntartja a stresszálapotot. Segítek abban, hogyan használd a légzésedet a testi és lelki egyensúly támogatására. - Energia
A keleti szemlélet, a HKO szerint a csí áramlása elakadhat, ez pedig az egyensúly felborulásához és akár betegségekhez is vezethet. Az energetikai blokkok feloldása a testi-lelki EGÉSZség része. - Kapcsolatok
Kapcsolatok nélkül lehet élni, de nem érdemes. A kapcsolódásaink minősége hatással van a fizikai közérzetünkre és a hormonrendszerünkre, ezért ezt sem hagyhatjuk ki, amikor LÉLEKről beszélünk.
A hormonegyensúly 3. kincse: SZELLEM
A harmadik kincsünk a SZELLEM. Számomra itt találkozik a keleti és a nyugati gondolkodás. Nyugaton hajlamosak vagyunk az elmét, a gondolatokat azonosítani a SZELLEMmel. A taoista felfogásban a Shen ennél mélyebb: a Shen a gondolatok ellentéte.
Amikor SZELLEMről beszélek, nem vallásról beszélek. Hanem arról a belső tartásról, amely meghatározza, hogyan élsz.
Mit sorolok én a SZELLEMhez?
- A nagyobb egésszel való kapcsolódást, spiritualitást. Annak érzése, hogy nem elszigetelten létezel, hanem része vagy egy tágabb rendszernek.
- Bizalmat mint a félelem ellentétét. Hitet, hogy minden rendben van vagy legalábbis lesz. Az a belső alapállapot, amelyben nem állandó fenyegetettségből működsz.
- Célokat, inspirációt, értékeket, az élet értelmét. Ha nem tudod, miért csinálod, nem fogod hosszú távon fenntartani. A hormonrendszered reagál arra is, hogyan viszonyulsz az életedhez.
- Döntéseket, szokásokat, amelyek egy egészséges élethez vezetnek.
- Elmét, hitrendszert, gondolatokat. A gondolkodásmódunk képes elszabotálni a testi és lelki munkát, de ugyanúgy támogatni is tudja.
Hiába a TEST és a LÉLEK, ha a SZELLEM elgáncsolja őket. Akkor fogod tudni hosszú távon működtetni az egészséges szokásokat, ha a SZELLEMi szinttel is foglalkozol. Tudod, hogy MIÉRT csinálod ezt az egészet, CÉLod van és ÉRTELME van az életednek, megvan a saját HITed. A gondolkodásmódunk képes elszabotálni az erőfeszítéseinket, azonban nem kell ennek így lennie. A SZELLEM számomra a korona a Három Kincs között. Az a belső iránytű, amely segít fenntarthatóvá tenni az egészséges szokásokat.
Ha a TEST, a LÉLEK és a SZELLEM egyszerre kap figyelmet, az egyensúly nem erőlködésből, akaraterőből, hanem rendszerből születik.
A hormonháztartásod nem különálló egység, hanem az egész életedre reagál. Arra, ahogy eszel, ahogy pihensz, ahogy gondolkodsz, ahogy kapcsolódsz. A Három Kincs szemlélet számomra nem filozófia. Hanem gyakorlati út.
Ha ezt az utat nem egyedül szeretnéd végigjárni, hanem támogatással, lépésről lépésre,
akkor a Három Kincs Hormonegyensúly Program részleteit itt találod.